当前位置:首页 > 健康 > 常识 >

关于减肥的10个错误常识 如今很多女性依旧相信着

  • 2019-11-28 15:01:32
  • 来源:天医网
  • 0

肥胖或超重的问题在世界上大多数的国家都有存在,而且随着生活条件的提升,如今的我们要比以往的祖先更胖了不少。当然,并非所有人都患有肥胖症,但许多人仍存在一些不良体重。

现代年轻人,特别是女性更加注重减肥了,但是往往有很多人运用了较为错误的减肥方式。这一切都与她们所知道的一些错误的知识息息相关。为此,妤姐今天将告诉你关于减肥的10个错误常识,而如今很多女性依旧相信着。

1、有“负卡路里”的产品

该理论的支持者认为,通过食用某些食物,身体消化的热量将比它们含有的卡路里更多。但事实上,没有产品具有这样的神奇属性。但是有存在的一个因素,那就是食物的热效应:我们的身体消耗和吸收食物所消耗的卡路里数量。

2、要燃烧脂肪,你就需要努力的出汗

这种快速的减肥方法经常被运动员所使用。例如,拳击手需要在比赛前输掉三公斤以便于让自己参加特定体重类别的比赛。要做到这一点,他们会穿着特殊的服装,通过桑拿的影响,以及通过慢跑或其他体育锻炼。

但是体重在这种情况下减少,并不是因为脂肪的减少,而是因为失去了水。此外,在某些情况下使用这种套装会导致脱水甚至中暑。

3、做特殊的运动或包裹住某个区域,可以为某个区域减肥

不管是腹部、大腿或腿部的单独减肥,几乎都是不可能实现的。正如所示研究,练习某些区域不会燃烧局部脂肪,但它们有助于调问题区域的肌肉。

至于包裹,它们的效果主要体现在美容方面,它们对皮肤有益,使其更有弹性。据称使腰部变薄的桑拿腰带只不过是一种营销策略罢了。

4、为了减肥,甜食是必须禁止的

当然,甜食不能称为主食。但果甜味适合你的每日卡路里摄入量并且不会阻碍蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例,那么你就可以安全地吃掉它。毕竟,我们减肥主要不是因为拒绝了甜点,而是因为控制饮食。

5、18:00之后绝不能吃饭

大多数的专家都认为,最好的做法是不要在睡前的2-3小时之内吃东西。因此,如果你早早的在21:00睡觉,“18:00之后绝不能吃饭”的所谓常识才真的适合你。虽然一些营养学家对此提出异议,但是除非你超过了每日的常规饮食,否则身体一般不关心你何时进食。

6、你可以“加速”新陈代谢,吃特殊食物

通过食用某些特殊食物(如枸杞子)可以加速新陈代谢的观点,其实并没有找到科学证据。然而,在饮用茶、咖啡后,处于安静状态(基础代谢)的人的新陈代谢可能会略微增加。但是这种效果是非常短暂的,对于减肥方面压根没有任何作用。

但是有一种方法可以加速静息时的新陈代谢:增加肌肉质量。换句话说,你拥有的肌肉越多,你的身体所消耗的能量就越多,即使你不运动,也只是坐在椅子上放松。

7、小吃是有害的

对于某些人来说,在两餐之间吃零食不是禁止吃的东西,而是出于健康原因而必需的。例如,在胃肠道疾病、肾脏和心血管系统中。对于健康的人来说,持续的饥饿感其实比吃零食更有害。

所以,你可以随意的吃零食,但是不要吃巧克力这样太过于高热量的食物。

8、任何想要减肥的人,你肯定需要排毒。

事实上,非常真实的医学术语“排毒”与具有类似名称的营销策略无关。这种排毒是在对患者生命构成威胁的医疗机构中进行的,例如中毒或过量饮酒或吸毒。

在其他情况下,在没有严重疾病的情况下,我们的身体会完全的清洁自己:肾脏清除尿液中的有害物质,肝脏排除毒素。因此,对我们身体最好的排毒不是假科学的清洁计划,而是健康的饮食和限制酒精摄入量。

9、低脂肪食物有助于减肥

当然,食物中过量的脂肪是有害的(特别是反式脂肪),但使用低脂肪产品也会损害你的健康。

首先,身体需要脂肪用于各种生化过程,例如产生抵抗压力的激素,以及钙和脂溶性维生素A、D和E的吸收。

其次,没有脂肪的食物被剥夺了正常的味道,这可以通过各种食品添加剂和糖来补偿。因此,一个确信他吃得恰当的人不会注意到他实际吃了多少甜食。

所以,你不应该完全消除饮食中的脂肪。脂肪类食物,如鱼类(例如鲑鱼、鲱鱼和鲭鱼)、坚果、鸡蛋、鳄梨和橄榄油,适量食用是不会减缓你减肥的。

10、人对“丰满基因”无能为力

存在肥胖的遗传倾向,但这并不意味着它的主人注定要终身遭受肥胖的困恼。

无论如何,人类“肥胖基因”的存在只能通过研究来证实。事实上,这个人的家庭中有许多胖人这一事实尚未表明他在遗传水平上存在严重问题。

在大多数情况下,这种“遗传性丰满”基因并不是肥胖的主要原因,真实的情况是和家庭采用的饮食习惯息息相关的,比如暴饮暴食、爱吃脂肪和甜食、强行喂养孩子等。如果这些习惯得到调整,那么体重就会降低,尽管存在肥胖遗传的问题。

编辑:jxjdo
自定义HTML内容
相关资讯
  • ·预防盆腔淤血综合症有哪些方法? (2019-07-30)
  • ·肾不藏精是什么意思?肾不好要怎么办 (2019-08-02)
  • ·红薯的作用:补脾胃又排毒养颜 (2019-08-14)
  • ·怀孕发胖,怀孕如何吃营养不发胖? (2019-05-31)
  • 江夏焦点
    客服QQ
    419-846-260
    (专栏入驻及广告合作请联系客服!)
    二维码

    扫一扫访问手机站

    工信部鄂ICP备18030418号

    江夏焦点 博大纵横(武汉)广告有限公司 All Rights Reserved 版权所有

    返回顶端